幸福感自我檢測日記1、每天睡至少7-9小時2、早餐進食適量的蛋白質3、若果你是個神經過敏的人,戒咖啡因(濃茶、咖啡、可樂)4、每天食用3種不同的水果及至少半斤蔬菜5、壓力大時每天更要多飲白開酒店經紀水6、晚餐進食適量的碳水化合物(飯、麵、粥、粉等)7、工作每90分鐘左右,做15分鐘橫隔膜呼吸法8、工作量力而為,盡力而為9、每天做40分鐘運動10、  與人和善11、  酒店工作與別人分享自己的感受12、  每週抽空3-4小時做一樣滿足自己興趣的活動13、  每天唸七好心法:「盡人事、聽天命、隨遇而安」14、  每天睡前做15分鐘橫隔膜呼吸室內裝潢法 971023-24憂鬱自傷預防研習                      


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