幸福感自我檢測日記１、每天睡至少７－９小時２、早餐進食適量的蛋白質３、若果你是個神經過敏的人，戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂）４、每天食用３種不同的水果及至少半斤蔬菜５、壓力大時每天更要多飲白開酒店經紀水６、晚餐進食適量的碳水化合物（飯、麵、粥、粉等）７、工作每９０分鐘左右，做１５分鐘橫隔膜呼吸法８、工作量力而為，盡力而為９、每天做４０分鐘運動１０、  與人和善１１、  酒店工作與別人分享自己的感受１２、  每週抽空３－４小時做一樣滿足自己興趣的活動１３、  每天唸七好心法：「盡人事、聽天命、隨遇而安」１４、  每天睡前做１５分鐘橫隔膜呼吸室內裝潢法 971023-24憂鬱自傷預防研習 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


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